przytyc na

[...] co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza zajmujesz sprzęt %-) Zmieniony przez - Czterdzieściwbicku w dniu 2017-02-17 00:58:50 Dobrze gada :) ladny szablon by wysylac wszystkim "co nie moga przytyc"

Po sobie wiem jak mialem zlamana lape ( dwie kosci z przemieszczeniem i otwarte :)) to najwazniejsze nie przytyc. Najlepszy dla Ciebie bedzie rowerek stacjonarny itd. Bierz to BCAA, duzo pomaga. Zmniejsz znaczaco spozywane kalorie, a jak juz ci sciagna gips to kup sobie jakis dobry sciagacz coby reka sie na nowo nie rozeszla. A kiedy ci sciagaja?

pytam bo nie wiem. czy od brania bialka+kreatyny mozna szybko i niekontrolowanie przytyc?? kraza historie o gosciach co szybko tak zrobili masa imieli klopoty zdrowotne np. z sercem. licze na konstruktywne komentarze pozdro

Jeśli przyjmiemy że 1kg mięśni to 70% woda i 30% białko to żeby go nabrać trzeba zjeść 300g białka więcej niż potrzebujesz ( 1200kcal). Żeby przytyć 1kg tłuszczu to trzeba zjeść 1000g tłuszczu (9000kcal). Przyjąć że budujesz mięsnie i tłuszcz 2:1 to 1kg masy (czyli 666g mięsni i 333g tłuszczu - idealna masa jest trudna stąd takie założenie) należy [...]

przytyc w tluszcz mozna od nadmiaru kalorii (obojetnie czy jest to nadmiar bilaka, tluszczy czy wegli), dodatkowym czynnikiem ulatwiajacym lapanie fatu jest ig potraw... jesli jesz chudo - w grucnie rzeczy jest wieksza szansa ze spozywasz potrawy o zbyt wysokim ig - i przez to latwoej lapiesz fat. ZNaczne ograniczanie ilosci spozwanych tluszczy w [...]

każdy kto chce przytyć, myślę że dąży do tego w podobny sposób, i jest to dla niego tak samo ważne, chyba kumasz ? :) Nie, nie każdy. Niektórzy robią to normalnie. Bez zastanawiania się czy 2km na rowerze zaszkodzi lub przesunięcie się posiłku. Wierz mi.

Najpierw masa później,rzeźba/redukcja.Nie da się nie przytyć jadać na masę bo przecież to nielogiczneJeśli o mnie chodzi to ja przy robieniu masy pilnuję diety i robię co drugi dzień hiit,myślę,że to trzyma trochę tłuszcz w ryzach...Może wolniej rosnę ale za to bęben mi nie wisi,wybieraj

Stosowałem dibencozide magnum Megabolu, po około miesiącu stosowania razem z odzywka białkowa zauwazyłem rezultat - wieksza masa około 1,5kg(mam b.szybko przemiane materii i ciezko mi przytyc) i około 8 kg na lawce prostej. piotr

ech , chyba bede musial poswiecac ta godzine wieczorem na nastepny dzien. Dzieki wielkie za szczere odpowiedzi. Czyli zdrowo sie odzywiajac i stosujac diete troche ponad miare, treningiem domatora nie nabiore masy?? chcialbym przytyc (w miesniach) przynajmniej tak z 5 do 10 kg.

dobra dzięki wielkie ale z dietą wiem co i jak ;) może tutaj nie chodzi o to że nagle walnełem aeroby tylko o to że przez te 2 tygodnie miałem diete dopieta na ostatni guzik a wcześniej to 3-4 dni dieta i obżarstwo tostami, białym pieczywem tym czego mi brakowało. tak przytyłem jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg z rana teraz po najedzeniu się [...]

Ja przestałem rosnąć w wieku 13 lat i zatrzymałem się na 176cm, jesteś pewien że urośniesz? Na początku piszesz że chcesz w 3-4miesiące przytyć 20kg teraz że masz na to kilka lat, weź się zdecyduj. Nie no dopiero teraz zobaczyłem "Trenuje: Boks - rozpocząłem treningi 26.10.12r," }:-( misiąc treningu za tobą a ty już byś chciał do ciężkiej [...]

Jeżeli trzymasz się jej ciągle tak samo to wiadomo, że przestanie przynosić efekty. Skoro się upasłeś to wzrosło zapotrzebowanie na kcal białko węgle i tłuszcze, więc skoryguj to. Przy tak intensywnym trybie życia i wymiarach celowałbym w 5-6 tys kcal jeżeli chcesz przytyć. To dziwne że w ogóle tyłeś jedząc według tej diety, czy zmieniałeś ilości [...]

Na luzie da radę przytyć 10 kg średniej jakości masy. Ale czystego mięsa nie ma opcji.

Wydaje mi się, że w tej chwili nie ma co stawiać na priorytety (klatka), musisz ogólnie przytyć. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, to spece pewnie zalecą Ci trening ACT dla początkujących. Jeśli już trenowałeś przemyślanym treningiem, to przejrzyj forum w poszukaniu przykładowego planu i przedstaw go tutaj, a Mawashi lub inni koledzy pomogą Ci go [...]

z ta meta to byl zart.. mam pytanie dotyczace diety ,a szczegolnie bilansu kalorycznego i jego obliczania... jesli chce przytyc to nie wystarczy ze bede jadl duzo i patrzyl zeby bylo zdrowo?! PO CO LICZYC ILE DOKLADNIE CZEGO TRZEBA JESC?? na co to wplywa? czy w ten sposob jestesmy w stanie przejrzec ,a nawet oszukac nasz organizm? po wielu [...]

TomQ-MAG i oto mi chodzilo o profesjonalna i dobra odpowiedz. Bardzo dziekuje. Odnosnie tematu, martwie sie czy przytyje bo zalezy mi na tym a nie wiem czy beda jakies efekty tego. Myslisz ze moge przytyc od samej diety w miare szybko?

NIema obawy , jak nie chcesz przytyć to skupiaj się na ww i kaloriach przede wszystkim .

Witam! Mam 29 lat, waga 54 kg, wzrost 168 uprawiam fitness mam swój cel chce przytyć (głównie skupiam się na dolnych partiach ciała, chce nabrać bardziej kobiecych kształtów, ponieważ jestem bardzo szczupła i źle się z tym czuję). Wiem ze po treningu siłowym mogłabym stosowac suplementy typu Carbo, mutant Mass ale własnie nie bardzo wiem co i w [...]

a ile masz wzrostu? Z tymi problemami co Ty tez sie zmagałem ale ostatnio masa skoczyła do góry i jestem zadowolony do wakacji chciałbym przytyć jeszcze z 5kg, no i moze wtedy pokaze się na forum :)

Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]